Hoe gebruik je een menstruatiecup?
Elk begin kan moeilijk zijn − zo ook het proberen van een menstruatiecup. We beloven je echter dat je nergens bang voor hoeft te zijn. Het kan een paar dagen of een paar cycli duren voordat je je op je gemak voelt met de cup. Experimenteer met verschillende vouw – en inbrengmethodes en maak je geen zorgen, je wordt al snel een toegewijde fan van de cup. Hier vind je alles wat je moet weten over het gebruik van een menstruatiecup.
Onze instructievideo
Bekijk onze instructievideo – met meer dan 14 miljoen bezichtigingen.
Hoe breng je een menstruatiecup in?
Stap 1
Vergeet niet je handen te wassen met schoon water en milde zeep, zoals de AllMatters menstruatiecup wash, voordat je de cup inbrengt.
Er zijn veel verschillende vouwmethodes, dus experimenteer en vind degene die voor jou werkt. Twee van de meest populaire zijn: de punch-down-vouw en de C-vouw.
Wanneer je je menstruatiecup inbrengt, moet je deze gevouwen houden tot hij in je vagina zit.
Het is belangrijk om je spieren te ontspannen bij het inbrengen van je menstruatiecup, dus zoek een comfortabele houding.
Je kunt gaan liggen, hurken, op het toilet zitten of gewoon gaan staan. Je zult de positie vinden die na verloop van tijd het beste voor je werkt!
Plaats de gevouwen menstruatiecup en zodra de hele cup in je zit, verwijder je je vingers en laat
je hem opengaan. In vergelijking met een tampon moet de menstruatiecup lager in het vaginakanaal worden geplaatst.
Je kunt water of een glijmiddel op waterbasis gebruiken om het inbrengen te vergemakkelijken.
Als de menstruatiecup correct is geplaatst, hoor je misschien een "plop" of een zuiggeluid, wat betekent dat de cup zich heeft ontvouwd en de nodige zuigkracht genereert.
Als je twijfelt, reik dan naar binnen en voel rond de basis van de cup − deze moet rond of ovaal aanvoelen en mag geen merkbare plooien hebben.
Als je menstruatiecup eenmaal op zijn plaats zit, probeer dan licht aan de schacht te trekken. Als je weerstand voelt, is de afdichting gecreëerd en is de cup op de juiste manier geplaatst!
Als je deuken of plooien op de basis van je menstruatiecup voelt en je niet zeker weet of de hermetische afdichting tot stand is gekomen, grijp dan voorzichtig de basis van de cup (niet de schacht) vast en draai eraan om hem te laten ontvouwen.
Als je menstruatiecup eenmaal op zijn plaats zit, probeer dan licht aan de schacht te trekken. Als je
weerstand voelt, is de afdichting gecreëerd en is de cup op de juiste manier geplaatst!
Tot 12 uur dragen
Stap 2
Een van de voordelen van het gebruik van een menstruatiecup is dat je deze tot 12 uur achtereenvolgens kunt gebruiken, zodat je na het inbrengen je cup de hele dag − en nacht − kunt laten zitten.
Afhankelijk van hoe zwaar je bloedverlies is, moet je deze misschien vaker dan twee keer per dag legen. Daarom raden wij je aan je menstruatiecup in het begin vaker te legen om de cup en je bloedverlies te leren inschatten.
De cup kan meer vloeistof bevatten dan 3 supertampons.
Volgens de NHS (Nationale Gezondheidsdienst in het VK), verlies je gemiddeld 5 tot 12 theelepels bloed tijdens je menstruatie, wat in elk opzicht eigenlijk niet echt veel is.
Hoe verwijder je een menstruatiecup?
Stap 3
Nogmaals, begin met het wassen van je handen met warm water en milde zeep.
Zoek een comfortabele houding: ga liggen, hurk, ga op het toilet zitten of sta rechtop. Ontspannen zijn is essentieel, want het verwijderen van je menstruatiecup is moeilijker als je gespannen bent.
Trek bij het verwijderen van de menstruatiecup een beetje aan de schacht totdat je bij de basis kunt komen. Knijp licht in de basis van de cup (of steek je wijsvinger ernaast) om de zuigafdichting te verbreken en de cup te verwijderen.
Verwijder je menstruatiecup niet door aan de schacht te trekken, want dit kan ongemak veroorzaken.
Als je je menstruatiecup hebt verwijderd, leeg je het verzamelde menstruatiebloed in het toilet of de wastafel en spoel je de cup af met water (denk aan de luchtgaten) en breng je deze opnieuw in.
Als je je in een toilet bevindt zonder toegang tot schoon water, kun je met een OrganiWipe of toiletpapier je cup schoonmaken en later met water afspoelen.
Als je menstruatiecup schoon is, plaats deze dan opnieuw zoals beschreven in stap 1.
Als je menstruatie is afgelopen: kook de cup 3-5 minuten in water of gebruik een OrganiWipe om hem te desinfecteren en bewaar de cup in het katoenen zakje.
Top beginnerstips voor de menstruatiecup
Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar het lezen van de instructies in de verpakking van de cup is een belangrijke stap. Velen van ons zijn zo enthousiast om de cup uit te proberen, dat we de instructies helemaal vergeten en meteen aan de slag gaan, terwijl we niet precies weten wat we moeten doen.
Totdat je je 100% op je gemak voelt met je menstruatiecup, kun je een inlegkruisje dragen zodat je je geen zorgen hoeft te maken over lekken.
Elke baarmoederhals is uniek en de cup moet onder de baarmoederhals worden geplaatst, anders zal deze hoogstwaarschijnlijk gaan lekken. Probeer je baarmoederhals te lokaliseren met je vinger, je moet tasten naar een iets steviger gebied van het weefsel en je moet je cup eronder plaatsen.
Als je de schacht voelt en je het ongemakkelijk vindt na enkele keren gebruik, kun je hem inkorten. Kort de schacht echter niet in terwijl de menstruatiecup is ingebracht!
Niemand verwacht dat je onmiddellijk een menstruatiecup-professional bent, dus we raden je aan om te oefenen met het inbrengen en verwijderen van je cup voordat je ongesteld wordt.
Je kunt water of een glijmiddel op waterbasis gebruiken om het inbrengen te vergemakkelijken.