We kennen allemaal het onvermijdelijk: wanneer je menstruatie samenvalt met een sportwedstrijd, training of misschien zelfs een triatlon. Hoewel het bewezen is dat lichaamsbeweging goed is tijdens onze menstruatie, kan het vaak lijken alsof onze cyclus ons in de weg zit. In dit artikel bespreken we de opties van menstruatieondergoed, menstruatiecups en meer traditionele menstruatieproducten om de beste optie voor jou te vinden.
Kun je sporten tijdens je menstruatie?
Ja! Onderzoek moedigt ons aan om actief te blijven gedurende onze gehele menstruatiecyclus. Het brengt vele voordelen met zich mee, waaronder een verhoogde doorbloeding en toevoer van zuurstof, wat de pijn vermindert. Lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat we ons beter voelen door dopamine en serotonine, en het zorgt ervoor dat we sterker worden, langer leven en ons over het algemeen gewoon beter voelen in ons lichaam.
Dus, wat moet je dragen tijdens het sporten?
Ja! Maar er zijn een paar dingen waar je rekening mee moet houden, zoals hoe heftig je bloedt, welke sport je beoefent en hoe lang je gaat sporten.
Menstruatiecups zijn ideaal voor verschillende sporten, zoals:
- Zwemmen
- Paardrijden
- Gymnastiek
- Hardlopen
- Yoga
- Fietsen / wielrennen
- Krachttraining
- Snowboarden
Menstruatiecups hebben veel positieve eigenschappen en zijn een goede optie om doorlekken tegen te gaan terwijl je comfortabel blijft tijdens je menstruatie. Maar waarom?
1. Ze kunnen meer bloed opvangen dan een traditionele tampon.
Menstruatiecups kunnen tot 3 keer meer bloed opvangen dan een tampon en kunnen tot 12 uur gedragen worden. Dit geeft je voldoende tijd om je te concentreren op het sporten, zonder je zorgen te hoeven maken over lekken.
2. Minder kans op uitdroging.
Omdat menstruatiecups zijn gemaakt van siliconen van medische kwaliteit, bevatten ze geen schadelijke chemicaliën of kleurstoffen die het natuurlijke pH-systeem verstoren. Ze drogen je geslachtsdelen niet uit en veroorzaken geen irritatie. Zorg er wel voor dat je ze schoon maakt met een milde, ongeparfumeerde zeep!
3. Geen doorlekken!
Menstruatiecups zorgen voor een lekvrije afsluiting in het vaginale kanaal. Dit zorgt ervoor dat hij niet doorlekt en dat je de hele dag leuke dingen kan doen.
4. Ze zijn comfortabel.
Als je de juiste maat cup heeft en deze correct is geplaatst, zou je de cup helemaal niet moeten voelen. In tegenstelling tot maandverband dat kan verschuiven of zich kan ophopen, past de cup zich aan je lichaamsvorm aan.
5. Goed voor het milieu.
De cup is een goede keuze voor het milieu, omdat deze herbruikbaar is, gemaakt is van gerecyclede materialen, in een minimale verpakking zit en jarenlang kan worden gebruikt.
Maar hoe zit het met de nadelen:
1. Ze kunnen bewegen.
Als uw cup niet stevig op zijn plaats zit, of als je bekkenbodem erg sterk is, kunnen je spieren de cup verplaatsen en lekkage veroorzaken.
2. Ze kunnen duur zijn
Een menstruatiecup is vaak een grotere investering die vooraf gemaakt moet worden. Hoewel de cup op de lange termijn minder zal kosten dan tampons of maandverband, heeft niet iedereen het budget om in één keer zoveel uit te geven aan menstruatieproducten.
Ja! Maar er zijn een paar dingen waar je rekening mee moet houden, zoals hoe heftig je bloedt, welke sport je beoefent en hoe lang je gaat sporten.
Menstruatiecups zijn ideaal voor verschillende sporten, zoals:
- Zwemmen
- Paardrijden
- Gymnastiek
- Hardlopen
- Yoga
- Fietsen / wielrennen
- Krachttraining
- Snowboarden
Menstruatiecups hebben veel positieve eigenschappen en zijn een goede optie om doorlekken tegen te gaan terwijl je comfortabel blijft tijdens je menstruatie. Maar waarom?
1. Ze kunnen meer bloed opvangen dan een traditionele tampon.
Menstruatiecups kunnen tot 3 keer meer bloed opvangen dan een tampon en kunnen tot 12 uur gedragen worden. Dit geeft je voldoende tijd om je te concentreren op het sporten, zonder je zorgen te hoeven maken over lekken.
2. Minder kans op uitdroging.
Omdat menstruatiecups zijn gemaakt van siliconen van medische kwaliteit, bevatten ze geen schadelijke chemicaliën of kleurstoffen die het natuurlijke pH-systeem verstoren. Ze drogen je geslachtsdelen niet uit en veroorzaken geen irritatie. Zorg er wel voor dat je ze schoon maakt met een milde, ongeparfumeerde zeep!
3. Geen doorlekken!
Menstruatiecups zorgen voor een lekvrije afsluiting in het vaginale kanaal. Dit zorgt ervoor dat hij niet doorlekt en dat je de hele dag leuke dingen kan doen.
4. Ze zijn comfortabel.
Als je de juiste maat cup heeft en deze correct is geplaatst, zou je de cup helemaal niet moeten voelen. In tegenstelling tot maandverband dat kan verschuiven of zich kan ophopen, past de cup zich aan je lichaamsvorm aan.
5. Goed voor het milieu.
De cup is een goede keuze voor het milieu, omdat deze herbruikbaar is, gemaakt is van gerecyclede materialen, in een minimale verpakking zit en jarenlang kan worden gebruikt.
Maar hoe zit het met de nadelen:
1. Ze kunnen bewegen.
Als uw cup niet stevig op zijn plaats zit, of als je bekkenbodem erg sterk is, kunnen je spieren de cup verplaatsen en lekkage veroorzaken.
2. Ze kunnen duur zijn
Een menstruatiecup is vaak een grotere investering die vooraf gemaakt moet worden. Hoewel de cup op de lange termijn minder zal kosten dan tampons of maandverband, heeft niet iedereen het budget om in één keer zoveel uit te geven aan menstruatieproducten.
Tampons kunnen een goede keuze zijn voor tijdens het sporten, maar ze zijn minder geschikt voor langere periodes of voor zwaardere menstruaties. Ze zijn het beste voor sporten zoals:
- Zwemmen
- Paardrijden
- Hardlopen
- Yoga
- Krachttraining
Als je van plan bent langer dan 4 uur weg te zijn zonder de mogelijkheid om je tampon te verwisselen, raden we je aan om over een alternatief na te denken.
Maar tampons kunnen nuttig zijn omdat:
1. Ze zijn discreet.
Tampons zijn discreet en het enige waar je je zorgen over hoeft te maken is een los touwtje.
2. Ze zijn gemakkelijk.
Gooi de tampon gewoon weg en pak een nieuwe; geen gedoe met schoonmaken.
3. Ze zijn minder rommelig.
In tegenstelling tot menstruatiecups hoef je je geen zorgen te maken over het schoonmaken van je tampon. je krijgt geen bloed aan je vingers, en door de wikkels opnieuw te gebruiken, kan je deze eenvoudigweg weggooien en een andere inbrengen.
Tampons kunnen enkele nadelen hebben:
1. Ze kunnen irriteren.
Omdat tampons gemaakt zijn van katoen, met toegevoegde kleurstoffen en chemicaliën, kunnen de materialen irritaties en infecties veroorzaken.
2. Ze gaan niet lang mee.
Menstruatiecups gaan tot 12 uur mee, terwijl tampons veel minder vloeistof vasthouden. Als je voor een langere periode gaat trainen, is het misschien een veiligere optie om voor iets anders te gaan.
3. Het touwtje kan gedoe veroorzaken.
Je wilt je geen zorgen hoeven te maken dat je touwtje door je kleding heen schijnt of ergens blijft hangen.
Tampons kunnen een goede keuze zijn voor tijdens het sporten, maar ze zijn minder geschikt voor langere periodes of voor zwaardere menstruaties. Ze zijn het beste voor sporten zoals:
- Zwemmen
- Paardrijden
- Hardlopen
- Yoga
- Krachttraining
Als je van plan bent langer dan 4 uur weg te zijn zonder de mogelijkheid om je tampon te verwisselen, raden we je aan om over een alternatief na te denken.
Maar tampons kunnen nuttig zijn omdat:
1. Ze zijn discreet.
Tampons zijn discreet en het enige waar je je zorgen over hoeft te maken is een los touwtje.
2. Ze zijn gemakkelijk.
Gooi de tampon gewoon weg en pak een nieuwe; geen gedoe met schoonmaken.
3. Ze zijn minder rommelig.
In tegenstelling tot menstruatiecups hoef je je geen zorgen te maken over het schoonmaken van je tampon. je krijgt geen bloed aan je vingers, en door de wikkels opnieuw te gebruiken, kan je deze eenvoudigweg weggooien en een andere inbrengen.
Tampons kunnen enkele nadelen hebben:
1. Ze kunnen irriteren.
Omdat tampons gemaakt zijn van katoen, met toegevoegde kleurstoffen en chemicaliën, kunnen de materialen irritaties en infecties veroorzaken.
2. Ze gaan niet lang mee.
Menstruatiecups gaan tot 12 uur mee, terwijl tampons veel minder vloeistof vasthouden. Als je voor een langere periode gaat trainen, is het misschien een veiligere optie om voor iets anders te gaan.
3. Het touwtje kan gedoe veroorzaken.
Je wilt je geen zorgen hoeven te maken dat je touwtje door je kleding heen schijnt of ergens blijft hangen.
Maandverband is waarschijnlijk de slechtste keuze om te sporten, omdat ze bulky kunnen zijn en kunnen verschuiven of opkruipen bij intensieve bewegingen. We raden daarom aan om maandverband te vermijden tijdens sportactiviteiten. Ze zijn geschikter voor low-impact oefeningen zoals wandelen.
Over het algemeen is het belangrijk om een menstruatieproduct te kiezen wat voor jou het beste werkt en het prettigst aan voelt. We moedigen je daarom aan om meerdere opties uit te proberen of zelfs meerdere producten met elkaar te combineren. Zo kunnen we tijdens onze menstruaties blijven streven naar het beste resultaat!
Kun je gymnastiek beoefenen met maandverband?
Zeker, je kunt gymnastiek (en vele andere sporten) beoefenen tijdens je menstruatie met het gebruik van een maandverband. Echter zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden voor optimaal comfort en het voorkomen van doorlekken.
Om ongemak en het risico op doorlekken te verminderen, vooral tijdens intensieve sporten zoals gymnastiek, is het aan te raden om je maandverband regelmatig te controleren en te verwisselen. Dit zorgt voor zowel betere hygiëne als gemoedsrust, zodat je je volledig kunt concentreren op je prestaties zonder afleiding. Dus het antwoord is ja: je kan zeker gymnastiek beoefenen met een maandverband.
Maandverband is waarschijnlijk de slechtste keuze om te sporten, omdat ze bulky kunnen zijn en kunnen verschuiven of opkruipen bij intensieve bewegingen. We raden daarom aan om maandverband te vermijden tijdens sportactiviteiten. Ze zijn geschikter voor low-impact oefeningen zoals wandelen.
Over het algemeen is het belangrijk om een menstruatieproduct te kiezen wat voor jou het beste werkt en het prettigst aan voelt. We moedigen je daarom aan om meerdere opties uit te proberen of zelfs meerdere producten met elkaar te combineren. Zo kunnen we tijdens onze menstruaties blijven streven naar het beste resultaat!
Kun je gymnastiek beoefenen met maandverband?
Zeker, je kunt gymnastiek (en vele andere sporten) beoefenen tijdens je menstruatie met het gebruik van een maandverband. Echter zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden voor optimaal comfort en het voorkomen van doorlekken.
Om ongemak en het risico op doorlekken te verminderen, vooral tijdens intensieve sporten zoals gymnastiek, is het aan te raden om je maandverband regelmatig te controleren en te verwisselen. Dit zorgt voor zowel betere hygiëne als gemoedsrust, zodat je je volledig kunt concentreren op je prestaties zonder afleiding. Dus het antwoord is ja: je kan zeker gymnastiek beoefenen met een maandverband.
Sporten met een maandverband vergt wat extra planning, maar is zeker te doen. Zoek naar maandverband dat speciaal ontworpen is voor het sporten, met beter grip en een groter oppervlak, om snelle bewegingen en fysieke inspanning aan te kunnen.
Hoe je sport met maandverband is altijd een interessante vraag en het antwoord varieert vaak tussen vrouwen. Het dragen van een strakke onderbroek of sportlegging kan helpen om het maandverband op zijn plaats te houden, waardoor de kans op verschuiven wordt verminderd.
Doorlekken van tampons vermeiden tijdens het sporten
Hoewel tampons over het algemeen betrouwbaar zijn, kunnen ze lekken als ze niet vaak genoeg worden verwisseld of als ze niet de juiste absorptie capaciteit hebben voor jouw menstruatie. Om lekkage te voorkomen, is het belangrijk om de juiste absorptie te kiezen en je tampon elke 4-6 uur te verwisselen, of vaker als je een zware menstruatie hebt.
Sporten met een maandverband vergt wat extra planning, maar is zeker te doen. Zoek naar maandverband dat speciaal ontworpen is voor het sporten, met beter grip en een groter oppervlak, om snelle bewegingen en fysieke inspanning aan te kunnen.
Hoe je sport met maandverband is altijd een interessante vraag en het antwoord varieert vaak tussen vrouwen. Het dragen van een strakke onderbroek of sportlegging kan helpen om het maandverband op zijn plaats te houden, waardoor de kans op verschuiven wordt verminderd.
Doorlekken van tampons vermeiden tijdens het sporten
Hoewel tampons over het algemeen betrouwbaar zijn, kunnen ze lekken als ze niet vaak genoeg worden verwisseld of als ze niet de juiste absorptie capaciteit hebben voor jouw menstruatie. Om lekkage te voorkomen, is het belangrijk om de juiste absorptie te kiezen en je tampon elke 4-6 uur te verwisselen, of vaker als je een zware menstruatie hebt.
