Begin altijd met schone handen om een goede vaginale hygiëne te behouden. Gebruik zeep en water om bacteriën te verwijderen en infecties te voorkomen.

Kies een houding die helpt om je vaginale opening te ontspannen en uit te wijden. Veel beginners vinden de volgende posities het makkelijkst:

• Hurken
• Op het toilet zitten met de knieën uit elkaar
• Staan met één been op de rand van het bad of de toiletbril

Neem een paar diepe ademhalingen om je bekkenbodemspieren te ontspannen—kalm blijven maakt het inbrengen gemakkelijker.

In tegenstelling tot menstruatiecups, die op vacuüm vertrouwen, blijft een menstruatie disc op zijn plaats zitten door hem achter je schaambeen vast te zetten. Zo doe je dat:

1. Knijp de schijf in het midden samen zodat deze lang en smal wordt (net als een tampon).
2. Breng de schijf in je vagina in terwijl je naar beneden en naar achteren richt (niet recht omhoog zoals een tampon).
3. Duw na het inbrengen de rand omhoog en klem deze achter je schaambeen.

👉 Tip: Gebruik een glijmiddel op waterbasis om het inbrengen makkelijker te maken, vooral als je een beginner bent.

Gebruik één hand om je schaamlippen te spreiden en duw met je andere hand de gevouwen schijf voorzichtig je vagina in onder een neerwaartse hoek (richting je stuitje). Voel je weerstand? Pas dan de richting iets aan en probeer het opnieuw.

Zodra de schijf op de juiste plek zit, gebruik je een vinger om de voorste rand omhoog te duwen en achter je schaambeen te klemmen. Dit zorgt ervoor dat de schijf goed op zijn plaats blijft zitten. Als de schijf correct is gepositioneerd, zit deze aan de basis van je baarmoederhals in de vaginale fornix.

Sta op en beweeg een beetje rond. Je zou geen pijn moeten voelen—als dat wel het geval is, zit de schijf mogelijk niet goed. Probeer deze opnieuw aan te passen door hem dieper in te duwen of ervoor te zorgen dat de rand stevig achter je schaambeen is geklemd.

• Een menstruatiedisc biedt lekvrije bescherming tot 12 uur lang.
• De disc kan meer dan zes super tampons aan menstruatievocht opvangen, wat betekent dat je hem minder vaak hoeft te vervangen gedurende de dag.

• Als de disc correct is ingebracht, zou je hem niet moeten voelen.
• Geen lekken? Dan zit je goed! Als je toch doorlekken ervaart, probeer dan de positie aan te passen en zorg ervoor dat de rand stevig achter je schaambeen is geklemd.

💡 Bonus: In tegenstelling tot menstruatiecups maken menstruatie discs mess-free seks tijdens je menstruatie mogelijk! Omdat deze zo hoog in de de vagina zit en flexibel is, blokkeren ze penetratie niet, waardoor het een geweldige optie is voor wie tijdens de menstruatie seks wil hebben.

Zoek een comfortabele houding - zittend op het toilet, in een squat, of staand met één been omhoog. Ontspan je bekkenbodemspieren om het verwijderen makkelijker te maken.

Als de disc hoger is opgeschoven, duw dan voorzichtig naar beneden (alsof je moet poepen). Dit activeert je bekkenbodemspieren en helpt de disc lager te komen.

• Breng één vinger naar binnen en haak deze onder de rand van de disc.
• Trek de disc voorzichtig naar buiten en houd hem zo horizontaal mogelijk om morsen te voorkomen.
• Leeg de inhoud in het toilet of de gootsteen.

• Spoel de disc met warm water en milde zeep.
• Ben je in een openbaar toilet? Gebruik een desinfecterend doekje of toiletpapier en spoel de schijf later grondig af.
• Is je menstruatie voorbij? Kook de disc 3-5 minuten uit voordat je hem opbergt.

Als dit de eerste keer is dat je een disc gebruikt, kan het helpen om te oefenen met inbrengen en verwijderen wanneer je nog niet ongesteld bent. Zo raak je vertrouwd met het proces zonder je zorgen te maken over lekkages.

Als je disc de eerste keer niet comfortabel aanvoelt, geen paniek! Wellicht moet je de manier van inbrengen aanpassen. Probeer je houding te veranderen of de disc onder een andere hoek in te brengen. Sommige mensen vinden het makkelijker om te hurken, terwijl anderen liever zitten.

Tijdens je eerste paar cycli kun je een inlegkruisje of een licht maandverband dragen als extra bescherming, totdat je vertrouwen hebt in je techniek. Zodra je de plaatsing onder de knie hebt, zouden lekkages geen probleem meer moeten zijn.

Je baarmoederhals is de kleine, ronde opening aan de bovenkant van je vaginakanaal. Bij sommige mensen zit de baarmoederhals lager, wat de plaatsing van de disc kan beïnvloeden. Als je niet zeker weet of je disc correct zit, probeer dan met een schone vinger te controleren of:

• Je baarmoederhals in de disc zit (en niet ernaast).
• De voorste rand stevig achter je schaambeen is geklemd.

De eerste paar keren kunnen een beetje rommelig zijn—en dat is helemaal oké! Laat je er niet door ontmoedigen. Na verloop van tijd zul je de beste techniek ontdekken om het schoner te houden.

Pro tip voor minder rommel:

✔️ Verwijder onder de douche voor makkelijke schoonmaak

✔️ Gebruik wc papier om druppels op te vangen

✔️ Houd de disc horizontaal tijdens het verwijderd

De meeste mensen beheersen het gebruik van een menstruatiedisc binnen een paar cycli. De sleutel is oefening en geduld.Voor je het weet, voelt het inbrengen en verwijderen moeiteloos aan!

Je bekkenbodemspieren spelen een grote rol bij het inbrengen en verwijderen van een menstruatiedisc. Als je gespannen bent, kan het lastiger zijn om de disc op de juiste plek te krijgen of te verwijderen. Door langzaam en diep adem te halen vóór en tijdens het proces, help je je lichaam ontspannen.

Lekkages betekenen meestal dat de disc niet correct gepositioneerd is. Controleer of de voorste rand stevig achter je schaambeen zit en of je baarmoederhals volledig bedekt is.

✅ Probeer dit als je last hebt van lekkage:
• Doe een kegel-oefening of duw zachtjes naar beneden en duw de disc opnieuw goed achter je schaambeen.
• Lekkage alleen tijdens toiletgebruik? Dat is de “auto-dump” functie—gewoon even opnieuw positioneren na het toiletbezoek.
• Is de disc vol? Leeg hem en plaats hem opnieuw in.

Met de tijd leer je aanvoelen wanneer je de disc moet legen, afhankelijk van je menstruatiestroom.

Spanning en hoek zijn cruciaal! Als het inbrengen lastig gaat, probeer dan deze tips:

✅ Ontspan: Neem diepe ademhalingen of probeer het na een warme douche.
✅ Knijp de disc stevig samen: Dit maakt hem smaller en makkelijker in te brengen.
✅ Gebruik water of glijmiddel op waterbasis: Dit kan vooral voor beginners helpen.
✅ Richt naar het stuitje: Inbreng onder een lichte hoek, niet recht omhoog.
✅ Stuit je op weerstand? Trek de disc een beetje terug en pas de hoek aan.
✅ Probeer verschillende houdingen: Hurken, zitten of één been op een verhoging plaatsen.
✅ Oefen eerst met je vinger: Dit helpt je beter te begrijpen hoe je lichaam aanvoelt.

De disc kan niet vast komen te zitten, maar hij kan soms wat hoger zitten. Geen zorgen! Probeer deze stappen om hem makkelijker te verwijderen:

✅ Ontspan en duw zachtjes naar beneden (alsof je een stoelgang hebt) om de disc lager te krijgen.
✅ Probeer een andere houding: Hurk of plaats één been op een verhoging om je vaginakanaal te verkorten.
✅ Haak een vinger onder de voorste rand en trek de disc voorzichtig naar voren en naar beneden.
✅ Houd de disc horizontaal tijdens het verwijderen om morsen te voorkomen.
✅ Verwijderen onder de douche of boven het toilet kan helpen als je nog oefent.

Met wat geduld en oefening wordt het steeds makkelijker!

Een goed geplaatste disc zou onmerkbaar moeten aanvoelen. Voelt hij ongemakkelijk? Probeer dit:

✅ Duw de voorste rand hoger achter het schaambeen om hem beter vast te zetten.
✅ Voelt het alsof hij tegen je baarmoederhals drukt? Pas de positie aan zodat hij eronder zit in plaats van erop.

Menstruatiediscs kunnen iets rommeliger zijn dan cups. Maar met de juiste techniek houd je het schoon:

✅ Verwijder de disc onder de douche of boven het toilet voor makkelijke schoonmaak.
✅ Houd hem horizontaal en trek hem langzaam naar buiten om morsen te voorkomen.
✅ Beweeg de disc zachtjes heen en weer terwijl je hem eruit haalt.
✅ Gebruik toiletpapier om druppels op te vangen als dat nodig is.